4 receitas de sucos nutritivos e energizantes
Tem dias que você acorda sem vontade de sair da cama e tem outros que no meio da tarde, a preguiça chega a ponto de você não ter vontade de fazer nada. Como resolver isso de maneira rápida, nutritiva e que deixe seu corpo saudável e energizante? O Per vivere bene escutou a nutricionista Taissa Muller do Laboratório e Clínica Lach, que nos deu 4 receitas maravilhosas de sucos energizantes. Que tal começar desde já?
RECEITA SUCO ENERGIZANTE Abacate
Ingredientes
200 ml de leite vegetal gelado (castanha, amêndoas)
3 colheres de sopa de abacate 3
2 colheres de sopa de pasta de amendoim sem açúcar
canela em pó a gosto
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador. Ótimo teor de gorduras boas que promovem saciedade e reduzem compulsão (benefício também da canela) , e causam sensação de bem estar pelo triptofano e B3 presente no abacate.
RECEITA SUCO ENERGIZANTE Banana Ingredientes 200 ml leite de arroz ou de inhame 200ml gelado 1 banana prata 2 colheres de sopa de tahine gengibre a gosto Modo de preparo Bater todos os ingredientes no liquidificador. Adequado teor de carboidrato do arroz, inhame e da banana e fonte de gordura boa presente no tahine. A banana, boa fonte de triptofano, mantém a serotonina gerando bem estar. O gengibre previne gripes e resfriados dando uma forcinha na imunidade.
RECEITA SUCO ENERGIZANTE Couve
Ingredientes
2 unidades de couve
1 maçã ou banana
1 limão
250ml de água de coco
1 colher de sopa de clorella (uma alga encontrada em lojas de produtos naturais)
1 abacate
1 colher de sopa de óleo de coco
Hortelã e cúrcuma à gosto
Se quiser acrescente cacau em pó
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador com um pouquinho de gelo filtrado. O ideal é beber o suco pela manhã ou no final do dia. Fazer a experiência por 15 dias. Suas propriedades são melhorar o humor, controlar o estresse, equilibrar o sono e cansaço. A clorella considerada um super food, é uma micro alga que possui B12, ajuda na imunidade e possui fibras. A banana e o abacate são frutas com maior quantidade de triptofano. Além disso, a banana também é rica em carboidratos, que estimulam a produção de serotonina e vitamina B6, fontes essenciais para a condução dos impulsos nervosos. O abacate é uma fruta com gorduras boas e que ajuda a promover uma sensação de saciedade e bem-estar.
SUCO ENERGIZANTE DE FRUTAS VERMELHAS
Ingredientes
água de coco 200ml
frutas vermelhas a gosto
uma folha de couve
gengibre
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador com um pouquinho de gelo filtrado. O ideal é beber o suco no final do dia. Fazer a experiência por 15 dias.
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