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Medite Metta Bhavana


Para começar a semana se conectando às suas melhores intenções, escolha a meditação Metta Bhavana, a meditação do amor incondicional. Mettabhavana é um tipo de meditação muito fácil de praticar e pode ser feita a qualquer momento do seu dia. Vamos fazer? 

A meditação Metta Bhavana é uma delas, que nos ajuda a pedir o bem para a humanidade e, principalmente, praticar a bondade e saber perdoar. De acordo com os budistas, esta meditação foi transmitida ininterruptamente por mais de 2500 anos e é composta

por 8 frases:


  • Que ____ seja feliz.

  • Que ____ não sofra.

  • Que ____ encontre as verdadeiras causas da felicidade.

  • Que ____ supere as causas do sofrimento.

  • Que ____ supere toda ignorância, carma negativo e negatividades.

  • Que ____ tenha lucidez.

  • Que ____ tenha a capacidade de trazer benefício aos seres.

  • Que ____ encontre nisso a sua felicidade.


Importante: O traço ___ é o local onde você coloca o nome de alguém.


Agora, inspire... respire...e comece!


Per Vivere Bene

Por Helen Pomposelli

Revista Per Vivere Bene

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